ROSA MONDARAY
HIPOPRESIVOS.ES
la hiStoria
Amante del movimiento y del cuidado del cuerpo-mente. Mi vida de bailarina y ser dos veces madre, me ha llevado a entender que el día a día no está pensado para poner atención real en aquello que habitamos y que nos sustenta física y emocionalmente.
Ser madre me llevó amar los hipopresivos. El tiempo de clase era pura desconexión y el efecto que ejercía en mi cuerpo era igual que un buen rato en el spa. ¡Ojo! sin olvidar el cambio físico que va produciendo en ti, el cambio realmente importante es invisible al ojos, se produce por dentro.
Después de haber recibido clases de diferentes metodologías de hipopresivos decidí profundizar en LPF (Low Preassure Fitness). A día de hoy soy Certificada en esta metodología y ayudo a mujeres a encontrarse física y mentalmente mejor.
Qué es LPF
Low Pressure Fitness (LPF) es un programa de entrenamiento postural y respiratorio. Inspirado en la técnica hipopresiva, combina el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural. Se enseña en base a la metodología didáctica más avanzada de neuroeducación»
El sistema LPF concibe el entrenamiento de forma global. Integra la postura,
la respiración y la conciencia corporal junto con una cuidada metodología de
enseñanza adaptada a todo tipo de públicos y niveles de condición física.
1
técnicas hipopresivas
2
reeducación postural
3
liberación miofascial
4
neurodinamia
5
técnicas respiratorias
6
técnicas depresivas
c
CONCIENCIA CORPORAL
Aportan mayor conciencia corporal e higiene postural
a
ABDOMEN
Tonifican la musculatura abdominal y pélvica
p
POSTURA
Mejoran la postura y reducen los dolores de espalda
u
INCoNTINENCIA URINARIA
Previenen la incontinencia urinaria y, según el caso, la soluciona
-beneficios-
p
postparto
Favorecen la recuperación posparto
p
prolapsos
Previenen y mejoran los prolapsos
p
prevención
Previenen hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales y vaginales
x
función sexual
Mejoran la función sexual al tener efectos positivos sobre la musculatura del suelo pélvico y aumentar el riego sanguíneo de la zona genital
r
respiración
Aumentan los parámetros respiratorios y el rendimiento deportivo
c
cintura
Ayudan a reducir el perímetro de la cintura
Contraindicaciones
- Hipertensión / pre-hipertensión
- Embarazo (la parte de la apneas)
- Enfermedades obstructivas respiratorias
- Inflamaciones intestinales, estomacales
- Alteraciones cardíacas, cardiopatías
- Alteraciones psiquiátricas
- Cualquier contraindicación médica al ejercicio físico
– Hipertensión / pre-hipertensión –
- Embarazo (la parte de la apneas) –
- Enfermedades obstructivas respiratorias –
- Inflamaciones intestinales, estomacales –
- Alteraciones cardíacas, cardiopatías –
- Alteraciones psiquiátricas –
- Cualquier contraindicación médica al ejercicio físico –
recuerda preguntar a tú médico
Aclamado programa de salud y estilo de vida
1-On-1 Clases
Listen your body
Las Clases 1 – ON – 1 son clases privadas con unos objetivos específicos que definimos junt@s. Cada cuerpo siente una necesidad y estas clases nos permiten poder centrarnos en lo que realmente está pidiendo. No sólo se desarrolla el sistema LPF sino que también trabajamos la conciencia corporal.
Posibilidad ONLINE y PRESENCIAL (Zona Norte de Madrid)
Grupos reducidos
Compartir momentos
Clases a grupos a partir de 4 personas. Son clases ideales para aquellas personas que quieran compartir este entrenamiento con otros compañeros. Son clases mixtas en las que tanto hombres como mujeres pueden realizar este entrenamiento.
Pregúntame sobre los horarios. Posibilidad ONLINE y PRESENCIAL
Has tenido éxito cuando todo lo que realmente quieres es sólo lo que realmente necesitas.
rosa mondaray
Has tenido éxito cuando todo lo que realmente quieres es sólo lo que realmente necesitas.
rosa mondaray
Escucha a mujeres en tu misma situación...
la experiencia de primera mano
Rosa es una gran profesional, me está ayudando mucho a volver a sentirme a gusto con mi cuerpo después de ser mamá. Te anima y se adapta a tu ritmo. Con los hipopresivos me ha ayudado a reducir y reafirmar la zona de nuevo. ¡Os aseguro q merece la pena!!
M. José
Presencial- Madrid
Las clases de Rosa me hacen tan bien. Rosa se concentra en tí y te motiva a tope! Se asegura que haces bien las posturas. No se diría, pero el LPF es muy físico. Salgo de clase destrozada (de manera positiva! ) y al mismo tiempo relajada y con menos dolor en mi espalda. Sólo puedo aconsejar sus clases!
Sonia
Online - Francia
Clases perfectas! Mi trabajo tengo mucho dolor de espalda y aunque no soy madre veo el trabajo que hacemos de Hipopresivos y Conciencia Corporal como necesario para todos los cuerpos
raquel
Online - España
Empieza a
sentirte mejor
¡Ahora es tu turno!
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